Trouver le calme… Comment recharger nos batteries ?

Ouvrir votre cœur
Souvent, lorsque nous sommes assis devant notre ordinateur, sans en être conscients, nous tendons à nous voûter. Cette posture peut engendrer de nombreux désagréments. Elle nous empêche, entre autres, de respirer en utilisant pleinement nos capacités pulmonaires, ce qui favorise la fatigue. Si vous pratiquez déjà le yoga, vous avez sans doute remarqué que les exercices d’ouverture du cœur (les postures consistant à ouvrir la poitrine, comme le Chien tête en haut, le Chameau ou l’Arc) procurent une délicieuse sensation de bien-être, et que ces postures sont particulièrement vivifiantes après une longue journée passée devant un écran. Cependant, nul besoin de dérouler votre tapis de yoga pour ouvrir votre cœur.
Vous pouvez faire l’exercice suivant en restant installé à votre bureau :

Asseyez-vous vers l’avant de votre siège.
Tenez-vous bien droit, tendez les épaules vers le bas, mais aussi légèrement en arrière ; tendez votre poitrine en avant et levez le menton.
Joignez vos mains derrière votre dos et entrecroisez vos doigts, puis tendez vos bras, levez légèrement vos mains ainsi jointes et tendez les épaules en arrière.
Prenez cinq respirations profondes.

Conseil 
Ouvrez votre cœur à autrui. Aidez les gens qui, autour de vous, sont en difficulté, sans rien attendre en retour. Allez vous promener ensemble et prêtez-leur une oreille attentive. Vous n’avez pas à proposer de solutions, simplement à faire savoir à l’autre que vous êtes là pour lui.

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Texte Angélique Heijligers Photographie Unsplash